Oefeningen
Bovenbeenspieren
Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht. De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaa...
>>> mehr
Buikspieren
Sinds vele jaren benadrukken fitnessexperts het belang van een een sterke kern, dit wil zeggen: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts zijn ervan overtuigd dat de buikstreek verantwoordelijk ...
>>> mehr
Enkel en Voet
De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en kort te oefenen dan lang en weinig. Begin met ...
>>> mehr
Heup
De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en kort te oefenen dan lang en weinig. Begin met ...
>>> mehr
Knie
De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en kort te oefenen dan lang en weinig. Begin met ...
>>> mehr
Loopscholing
Twee opeenvolgende passen (een dubbelpas) vormt een bewegingscyclus. Het verschil tussen wandelen en lopen is dat er bij het lopen altijd een zweeffase aanwezig is. De loper komt helemaal los van d...
>>> mehr
Zonnegroet
Een bijzondere oefening is de duizenden jaren geleden ontwikkelde 'zonnegroet'. Deze oefening, uit de oosterse bewegingsleer, bestaat uit een twaalftal bewegingen die vloeiend in elkaar overgaan. M...
>>> mehr
